Met de aankomende tropische temperaturen is het extra belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. 1,5 liter vocht per dag is onder normale omstandigheden voldoende maar met deze temperaturen is het goed om 2 liter vocht per dag binnen te krijgen.
2 liter komt overeen met 10 glazen vocht. Dit kan water, thee, koffie, frisdrank, vruchtensap of melk zijn. Wanneer je let op de lijn laat dan de vruchtensap en gewone frisdranken zoveel mogelijk staan en ga voor water of voor de afwisseling en lekker koud glas crystal clear of frisdrank light.
Lekker:
Een grote kan water (met bubbels) + ijsblokjes en wat schijfjes komkommer of citroen + wat takjes munt. Heerlijk fris!
Drink voor elke maaltijd en/of tussendoortje een glas water, zodat je niet vergeet voldoende te drinken.
Weetje:
- Last van hoofdpijn met dit warme weer? Drink dan 2 glazen water. De kans is groot dat je te veel vocht bent verloren.
- Het is een fabeltje dat we extra zout binnen moeten krijgen met dit weer. Onze voeding bevat voldoende zout ook bij warm weer, extra zout gebruiken is niet nodig.
Steuntje in de rug nodig? download hier de drinkmeter van roosvicee.