Over een paar dagen is het weer Pasen. Met alle paaseitjes, brunches en uitgebreide avondmaaltijden doen deze dagen niet onder voor de kerst en zijn ze niet al te goed voor onze lijn. Vergeet niet dat we het hier maar over 2 dagen hebben, in 2 dagen tijd komen we geen kilo’s aan en zeker niet wanneer we onderstaande tips gebruiken.
Beweeg!
Plof niet op de bank na de paasbrunch of het paasontbijt maar ga lekker naar het strand of het bos om een stuk te wandelen, fiets naar de paasmarkt of maak de tuin/balkon zomer klaar.
Drinken
We krijgen ongemerkt veel extra suiker en loze calorieën binnen door het gebruik van sapjes en frisdranken. Kijk ook uit met vers geperst sinaasappelsap, neem liever een schaaltje vers fruit tijdens het ontbijt. Zorg dat het grootste gedeelte van wat je drinkt geen suiker bevat. Drink voldoende water, thee zonder suiker of koffie met eventueel wat opgeklopte magere melk.
Alcohol
Vraag om een glas alcohol samen met een groot glas water, spreek met jezelf af dat je geen nieuw glas alcohol neemt voordat het glas water leeg is. Bijkomend voordeel is dat je hierdoor sneller vol zal zitten en dus minder eet.
Tip: zet je wijnglas links van je bord en een groot glas water aan de rechterkant van je bord. Je zult zien dat je meer water drinkt dan wanneer je het wijnglas aan de rechterkant zou zetten.
Geen kwantiteit maar kwaliteit – weg met de kilozakken!
Koop iets wat ook echt lekker is, dus geen kilozakken paaseitjes. Ga naar de bakker voor een paasbrood en naar de chocolaterie voor wat paaseitjes. Neem 2 paaseitjes bij de koffie of vervang de paaseitjes door paasschuimpjes welke veel lager zitten in energie. Geniet met mate van producten die ook ECHT lekker zijn.
Wist je dat 10 kleine paaseitjes net zoveel energie bevatten als een bakje patat?!
Paasontbijt of brunch
Een paasontbijt en brunch is ook heerlijk met een gekookt eitje, vers fruit, volkoren broodjes uit de oven en vers mager vleeswaar van de slager. Neem 1 sneetje paasbrood zonder boter of vervang dit door een sneetje notenbrood. Vergeet ook zeker niet een beker of schaaltje zuivel tijdens het ontbijt of de brunch, hierdoor zal je eerder vol zitten.
Diner
Zorg voor voldoende groente tijdens de avondmaaltijd en wees matig met sausjes, room, kazen en vette vleessoorten.
Tip: vraagt u tijdens uw consult bij de diëtist eens naar onze gourmettips
Weegschaal – niet doen!
Ga nooit na de paasdagen op de weegschaal staan. Door het extra zout wat je binnen krijgt met bijvoorbeeld een uitgebreid diner zoals het gourmetten en het andere drink- en eetritme zal je na de paasdagen extra vocht vast houden en zal de weegschaal altijd meer aangeven dan je lief is. Drink voldoende water en wacht minimaal 3 dagen voordat je weer op de weegschaal gaat staan.
Restjes
Haal de schaaltjes paaseitjes van tafel en neem deze de volgende dag mee naar je werk. Geef restjes mee met de visite of vries ze in. Zorg dat je niet in de verleiding komt en na de Paas weer je normale eetpatroon op kan pakken. Heb je erg veel over denk dan ook eens aan een goed doel zoals de Voedselbank.
En dan onze laatste en belangrijkste tip: geniet van de komende feestdagen!