Kersttips bij darmklachten
Als je gevoelige darmen hebt, zijn de feestdagen (of de dagen daarna) vaak niet alleen maar om van te genieten.
Probeer erg vette gerechten en suikerrijke tussendoortjes of toetjes te beperken en over de dag een goede vezelrijke basisvoeding te gebruiken. Denk aan:
- Volkoren (zuurdesem)brood met groentespread als hapje
- Soep van groente en/of peulvruchten als voorgerecht
- Mager vlees bij het hoofdgerecht + minimaal 2 groentegerechten erbij
- Vruchten als nagerecht
- Drink voldoende water, bijvoorbeeld op een feestelijke manier door een kan te vullen met water en hier een handje fruit in te doen. Denk aan blauwe bessen, sinaasappel in plakjes of een halve citroen.
- Gebruik max. 1 glas wijn per dag. Teveel wijn kan de darmen erg prikkelen.
