Eiwitrijke tussendoortjes Vorige week kregen wij de vraag of we eiwitrijke gerechten/tussendoortjes kunnen posten. En jawel, dat kunnen we! Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn met name: Vlees, vis, gevogelte, zuivel, kaas, noten, pitten, zaden, peulvruchten en granen. Dit zijn allemaal voedzame producten die als onderdeel van een maaltijd (vlees, […]
Lees verder →In de praktijk krijgen we regelmatig de vraag ‘hoe kom ik aan?’. Bij gezonde mensen zoeken we altijd zoveel mogelijk naar een gezonde oplossing. Als meer eten niet lukt, is meer drinken vaak nog wel een optie. Zie hier een voorbeeld van een gezonde caloriebom die je […]
Lees verder →Eet 250 gram groenten per dag Mensen schatten hun eigen groente-inname vaak iets te optimistisch in. In de praktijk horen we cliënten vaak zeggen dat het met voldoende groenten eten wel goed zit. De gemiddelde Nederlander krijgt echter slechts 127 gram groenten per dag binnen. Voldoende groenten […]
Lees verder →Als diabetespatiënt kan uw lichaam de bloedsuikerspiegel niet meer zelf binnen de normale grenzen houden en produceert u geen of onvoldoende insuline. Ook kan het zijn dat uw lichaam niet meer goed reageert op insuline. De aandoening valt op het eerste oog misschien niet altijd meteen op […]
Lees verder →Het probleem emotie eten komen wij veel tegen in onze praktijk. Soms schakelen wij de hulp in van een psychotherapeut. Dit natuurlijk altijd na overleg met de cliënt. Mensen die aangeven hun hele leven lang al te lijnen komen vaak, elke keer weer, dezelfde valkuilen tegen. Deze […]
Lees verder →Het is bijna zover: Koninginnedag! De dag van de rommelmarkten, feestjes en de oranje tompouce… Tompouce Wanneer je de verleiding niet kan weerstaan stel dan bijvoorbeeld voor om er één te delen. Ook zijn er mini tompoezen te koop. Heb je de volgende dag nog over, neem ze dan […]
Lees verder →Over een paar dagen is het weer Pasen. Met alle paaseitjes, brunches en uitgebreide avondmaaltijden doen deze dagen niet onder voor de kerst en zijn ze niet al te goed voor onze lijn. Vergeet niet dat we het hier maar over 2 dagen hebben, in 2 dagen tijd komen […]
Lees verder →Met de aankomende tropische temperaturen is het extra belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. 1,5 liter vocht per dag is onder normale omstandigheden voldoende maar met deze temperaturen is het goed om 2 liter vocht per dag binnen te krijgen. 2 liter komt overeen met 10 glazen […]
Lees verder →