Tips om de feestdagen gezond door te komen!
De kerstdagen zijn er om van te genieten. Als je een doel hebt om een gezondere leefstijl aan te leren, dan is het echter ook belangrijk om bewust te blijven eten.
- Probeer ook met de feestdagen een gezonde basisvoeding erin te houden. Zorg dat je verzadigd raakt van de gewone gezonde dingen, zoals 2-3 porties zuivel, 2 porties fruit, rauwkost en een
handje noten tussendoor. Zo is de neiging om tussendoor van de kerstkransjes, gebakjes en hapjes te snoepen minder. - Als je graag gezond wilt eten, zorg dan van tevoren dat de mogelijkheid er is. Als je naar vrienden gaat kun je zelf wat gezonde hapjes meenemen of spreek af dat jij een gezond bijgerecht meeneemt.
- Zorg voor voldoende groenten bij de maaltijd, zodat je hier verzadigd van raakt en de neiging tot overeten van vlees, saus en gefrituurde/vette dingen minder is.
- Bespreek met de mensen om je heen waar je mee bezig bent. Laat zien dat je een bewuste keuze maakt om gezond te blijven opletten en de (niet hele gezonde) extraatjes alleen neemt omdat je ze echt superlekker vindt.
