Mensen om mij heen vragen mij tegenwoordig wat mijn geheim is om af te vallen. Vaak zijn ze dan teleurgesteld als ik zeg dat het een kwestie is van op je eten letten en minstens drie keer per week sporten. Is het zo simpel, ja bijna wel. Maar ik heb wel hulp gehad.
Het begon in januari, mijn goede voornemen van dit jaar, was om van ruim 93 kilo terug te
gaan naar laag in de 70. Mijn knieën zijn door jaren overgewicht slecht en ook mijn rechterenkel was het niet meer eens met gewicht wat hij moest dragen. Maar dit was inmiddels wel de derde keer dat ik het ging proberen en nog veel belangrijker, wou gaan vasthouden. Ik ben een echte Jojo, van 102 kilo naar 78, toen heel langzaam weer dichtgegroeid naar 96. Via de beruchte Sonja Bakker naar 71 en toch weer uiteindelijk op ruim 93 uitgekomen.
Mijn start van dit jaar was een beetje Sonja Bakker, beetje eigen kennis en wat goede tips van mensen om mij heen. Gaf me dat voldoende houvast, nee absoluut niet. Wist ik of ik goed bezig was, op basis van gewicht dacht ik van wel, maar zekerheid had ik niet. In maart dit jaar werd er door Squash en Fitness Purmerend in samenwerking met Diëtistenpraktijk Waterland een afslankcursus georganiseerd. In mijn geval een gouden combinatie, van sportinstructeurs die je pushen om net even die stap extra te doen. Tot een goede begeleiding vanuit de diëtistenpraktijk met een op maat gemaakt dieet qua calorieën, verdeeld over ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Je krijgt daarbij een hele lijst met alles wat goed is om te eten en wat minder verstandig is. Maar je beslist zelf wat je eet, je zit niet vast aan een week menu. Die vrijheid is prettig maar kan soms ook verraderlijk zijn, het vereist wat meer zelfdiscipline.
Via bovenstaande methode ben ik via de afslankcursus ruim 13 kilo afgevallen, waarvan ruim 10 kilo vet. Mijn vocht is nog steeds te hoog, maar dat houden we de komende tijd goed in de gaten. Ik wordt voorlopig nog steeds 1 keer per maand gemeten, als is het alleen maar zodat ik zelf weet dat het nog goed gaat.
Wij hebben de eerste 12 weken, iedere week een me(e)ting gehad met een deel van de afslankgroep. Daar praat je dan met elkaar over valkuilen, over dingen waar je trots op bent, maar ook pijnpunten. Wetend dat je niet de enige bent die met zijn gewicht worstelt helpt. Mensen begrijpen ook echt waar je vandaan komt en waar je naar toe wilt. Plus dat je natuurlijk niet wilt zijn aangekomen als je op de weegschaal staat, dat motiveerde mij altijd erg goed.
Dingen die mij erg geholpen hebben vanaf het begin, is door eerst te beslissen dat ik voor mezelf moest afvallen. Ik wou afvallen omdat mijn lichaam erg last heeft van het overgewicht. Afvallen omdat andere mensen mij te dik vinden is bij mij geen motivatie. Ik moest echt in de spiegel kijken en tegen mezelf zeggen tot hier en niet verder.
Ik ben eerlijk tegen mezelf, als ik veel snoep en weinig gezond eet, meer bij de McDonalds zit dan zelf aardappelen, groente, vlees kook. Dan is dat een hele goede verklaring waarom ik overgewicht heb. Mijn moeder zei als zovelen “ieder pondje gaat door het mondje”. Er wordt vanuit de praktijk vaak aangeraden een eetdagboek bij te houden, moet je eens doen (en dan eerlijk alles opschrijven). Ik denk dat je schrikt na een week wat je wegwerkt. Tel de calorieën eens op en bedenk dan wat je normaal “nodig” zou hebben.
Ik zette reële doelen, ik heb zelf als ultiem doel gesteld om een wasbordje te kweken, maar niet in 8 weken. Wel heb ik getrakteerd op het moment dat ik de 80kilo grens was doorbroken. Bij ons op het werk is de koffie erg slecht, dus heb ik mijn afdeling getrakteerd op verse bonen koffie en cappuccino van het station. Koste me bijna 30 euro aan koffie maar het was een fantastisch moment.
En tot slot heb ik goed geluisterd naar Mieke mijn Diëtiste. Officieel is mijn BMI nog iets te hoog voor mijn lengte, maar ze zijn bij de praktijk realistisch genoeg wanneer je een mooi gewicht hebt wat bij je lichaam past. Ze zijn daar heel eerlijk over en hangen gelukkig niet eindeloos aan de gestelde cijfertjes. Mieke zegt ook gewoon keihard dat ik niet meer mag afvallen, krijg een te mager koppie.
Als ik de komende tijd stabiel blijf qua gewicht, ga ik eens mezelf verwennen met een nieuwe garderobe, heb nog steeds de angst van terugval vandaar dat ik dat nog even heb uitgesteld.
Aan iedereen die aan het afvallen is of binnenkort gaat beginnen met sporten en diëten, ik wens jullie heel veel sterkte. Met name de jojo-ers onder ons, het kan echt afvallen ook al is het de Xe keer.
Dirk Jellese
34 jaar, 74,4kg BMI 24,9