Het is bijna zover: Koninginnedag! De dag van de rommelmarkten, feestjes en de oranje tompouce…
Tompouce 
Wanneer je de verleiding niet kan weerstaan stel dan bijvoorbeeld voor om er één te delen. Ook zijn er mini tompoezen te koop. Heb je de volgende dag nog over, neem ze dan mee naar het werk om uit te delen of geef ze aan de visite mee.
Wist je dat 1 tompouce net zoveel calorieën bevat als 2 boterhammen met beleg?!
Beweeg
Is het feestje of de rommelmarkt niet al te ver weg, ga dan lekker lopend of op de fiets.
Oranjebitter
Koninginnedag gaat vaak gepaard met een borreltje. Houd hierbij rekening dat een alcoholische drank veel onnodige calorieën bevat. Drink daarom naast een glas alcohol een glas water, op deze manier zit je sneller vol. Ben je op straat, zorg dan voor een flesje water in je tas.
Download via deze link de Bierwijzer om inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie per drankje en hapje.
Leuke, feestelijke en gezonde hapjes
Oranje dippers
Dipsausje:
een scheutje sinaasappelsap
1 eetlepel tomatenketchup
1 theelepel paprikapoeder
100 gram magere yoghurt
Zet hier mini worteltjes, reepjes paprika of soepstengels bij om mee te dippen.
Oranje borrelhapjes
– Mini rijstwafeltjes BBQ en kaas smaak (Snack a Jacks)
– Toastje met filet americain of gerookte zalm
– Mini crackers zongedroogde tomaat (Lu) met sambalsmeerkaas (Slankie)
– Gevuld eitje (eigeel aangemaakt met paprikapoeder en/of ketchup)
– Zoete oranje mini puntpaprika’s
– Dunne stukjes stokbrood met een klein beetje geraspte Cheddar kaas geroosterd in de oven
– Paprika Tucjes
– Babybell kaasjes (light)
– Cherrytomaatjes evt. gevuld met een klein blokje Feta of mozzarella.
Oranje Soep (pompoensoep)
1 pompoen
2 wortels
1 grote ui
1 liter bouillon
kruiden: basilicum, oregano, peper
Pureer de soep nadat de groenten gaar zijn (na ±20 min.).
Serveertip: lekker met een geroosterd broodje!
Oranje toetje
voor 4 personen:
500g magere yoghurt
4 mandarijnen + 2 nectarines in stukjes gesneden of gebruik 1 beker Zon & Fruit van Hak
4 theelepels sinaasappelsiroop zonder suiker (Slimpie)
Serveer tip: meng de yoghurt met de sinaasappelsiroop, neem een glas en schep hierin eerst het fruit en vervolgens de yoghurt.