“mama ik wil smeerkaas uit een bakje met een muis op brood”
We horen en zien vaak dat baby’s, peuters en kleuters smeerkaas op brood krijgen omdat dit een gezonde keuze zou zijn. Ook de opvang van mijn dochtertje gaat hier in mee. Ik moet zeggen dat ze erg hun best doen om het eten en drinken gezond te houden maar van de smeerkaas wordt ik niet direct blij. Al hebben we het hier over de kindervariant toch bevat smeerkaas ontzettend veel zout.
De nieren van baby’s en kinderen kunnen nog niet veel zout aan. Als kinderen te veel zout binnenkrijgen, kunnen ze op latere leeftijd last krijgen van hun nieren. Het advies is daarom om geen extra zout toe te voegen aan het eten van je baby of kind.
Wist je dat er een maximum geldt van 2 boterhammen met smeerkaas per week?
En wist je dat de kindervariant (waar netjes op vermeld staat vanaf 6 maanden) je het best een paar jaar bij je kleintje vandaan kan houden?
Het advies is minder dan 1 gram zout per dag voor baby’s van 0-6 maanden, 1 gram zout van 6-12 maanden en maximaal 3 gram zout voor kinderen tussen de 1-3 jaar oud. Een boterham bevat al 0,35 gram zout.
Ik heb wat varianten vergeleken per broodbeleg van 15 gram:
Merk gram zout
Eru goudkuipje naturel 0,41
Linesse naturel 0,32
Slankie naturel 0,30
Eru kids (die met de muis) 0,29
Woezel & Pip smeerkaas van de Jumbo 0,27
La Vache Qui Rit smeerkaas 0,24
Bettine geitenkaasspread naturel 0,17
Denk bijvoorbeeld eens aan onderstaande producten om de smeerkaas te vervangen:
Merk gram zout
Philadelphia original 0.11
Cottage Cheese 0.12
Naturel zuivel spread light AH 0.12
Of ga bijvoorbeeld eens voor 100%pindakaas, geprakte avocado, geprakt eitje, fruit (banaan, aardbei, peer) of verse groentespread.