Samen met ‘Ik heb het nu toch al verpest, het maakt nu niets meer uit’ is dit één van de veelgehoorde reacties van cliënten als het afvallen even niet is gelukt.
Het gevolg van deze negatieven gedachten is dat mensen vaak hun goede voornemens helemaal achter zich laten en weer in hun oude (ongezonde) patroon vervallen.
Op het moment dat ze bij ons op de afspraak komen is het kwaad al geschied en is de drempel om weer met de gezonde voornemens aan de slag te gaan alleen maar hoger.
Een goede opdracht uit het boek ‘Terugval en verleiding. De kunst om afgevallen te blijven’ van Ingrid Steenhuis en Wil Overtoom is om zelf deze negatieve gedachten te signaleren en om te zetten in positieve gedachten.
Het is ook niet één van mijn sterkste punten, maar het werkt echt. Zo leer je zelf uit je negatieve spiraal te stappen en weer op de goede weg verder te gaan. Je hoeft dan niet eerst te wachten tot er weer een afspraak gepland staat om gemotiveerd te worden.
Opdracht: Schrijf voor jezelf eens op welke negatieve gedachten jij hebt na het maken van een foutje. Schrijf vervolgens ook eens op hoe je deze gedachten kunt vervangen door positieve gedachten die je weer op de goede weg kunnen helpen.
Denk aan: Het is de afgelopen twee weken 10x goed gegaan en 1x niet goed. Is dit nu zo’n ramp? Het is al een hele verbetering vergeleken met hoe het hiervoor was.
Succes!