Als ik de smaak van tzatziki proef, waan ik me even helemaal in Griekenland en krijg ik een echt vakantie gevoel, wie wilt dat nou niet? Daarnaast is het heel makkelijk om zelf te maken en heb je slecht een paar ingrediënten nodig! Je kunt het serveren […]
Lees verder →Drink genoeg! Vooral bij warm weer is het belangrijk voldoende vocht tot je te nemen om uitdroging te voorkomen. Een veelgehoorde misvatting is dat een mens 2 liter water per dag nodig heeft, echter geldt dit voor de totale inname van drinkvocht. Met deze tips zorgt u […]
Lees verder →“mama ik wil smeerkaas uit een bakje met een muis op brood” We horen en zien vaak dat baby’s, peuters en kleuters smeerkaas op brood krijgen omdat dit een gezonde keuze zou zijn. Ook de opvang van mijn dochtertje gaat hier in mee. Ik moet zeggen dat […]
Lees verder →Samen met ‘Ik heb het nu toch al verpest, het maakt nu niets meer uit’ is dit één van de veelgehoorde reacties van cliënten als het afvallen even niet is gelukt. Het gevolg van deze negatieven gedachten is dat mensen vaak hun goede voornemens helemaal achter zich […]
Lees verder →Na twee weken zelf op dieet te zijn geweest, zijn jullie waarschijnlijk benieuwd wat onze bevindingen zijn. Het koolhydraatarme dieet gaat ons vrij gemakkelijk af omdat we al een flinke voorsprong hebben qua kennis en vaardigheden. Desalniettemin hebben we onszelf meerdere keren in een lastige situatie bevonden. […]
Lees verder →We gaan de uitdaging aan, 2 weken op een koolhydraatarm dieet.. Als ik eerlijk ben zag ik er best een beetje tegenop. Ik ben niet zo’n vlees- en viseter dus ik was erg benieuwd of een koolhydraatarm dieet voor mij te doen zou zijn. Ook een hartig […]
Lees verder →Ik kan nog steeds heerlijk eten. De eerste dagen ben ik meteen gaan bakken. Kaascrackers met zaden, notenbroodjes, oopsies en chocolade-ontbijtkoekjes. Ook kant-en-klare hapjes zoals pepers met roomkaas, worst, kaasblokjes, olijven zijn in dit dieet prima tussendoortjes. Het valt alleen allemaal wel erg zwaar. Ik mis mijn […]
Lees verder →Onze koolhydraatarme uitdaging! Zoals uit dit artikel blijkt is de hoeveelheid mensen met diabetes type 2 enorm gestegen de afgelopen 15 jaar. In dit artikel zijn alleen mensen meegenomen die medicatie gebruiken, maar er zijn ook nog mensen met diabetes die (nog) geen medicatie gebruiken. Ouderdom kan […]
Lees verder →Kersttips bij darmklachten Als je gevoelige darmen hebt, zijn de feestdagen (of de dagen daarna) vaak niet alleen maar om van te genieten. Probeer erg vette gerechten en suikerrijke tussendoortjes of toetjes te beperken en over de dag een goede vezelrijke basisvoeding te gebruiken. Denk aan: Volkoren […]
Lees verder →Tips om de feestdagen gezond door te komen! De kerstdagen zijn er om van te genieten. Als je een doel hebt om een gezondere leefstijl aan te leren, dan is het echter ook belangrijk om bewust te blijven eten. Probeer ook met de feestdagen een gezonde basisvoeding […]
Lees verder →