In de praktijk krijgen we regelmatig de vraag ‘hoe kom ik aan?’. Bij gezonde mensen zoeken we altijd zoveel mogelijk naar een gezonde oplossing. Als meer eten niet lukt, is meer drinken vaak nog wel een optie. Zie hier een voorbeeld van een gezonde caloriebom die je zo al 300 calorieën extra oplevert én boordevol gezonde voedingsstoffen zit.
Hoeveelheden voor 2 glazen
Ingrediënten
1 handje (25 gram) amandelen
100ml volle yoghurt
1 kleine banaan
1/2 avocado
2 flinke eetlepels volle Griekse yoghurt
100ml sinaasappelsap
Bereidingswijze
Maal de noten eerst in de blender of staafmixer. Voeg vervolgens de overige ingrediënten toe en mix tot het een gladde massa wordt. Drinken maar!
Wil je de shake verdunnen? Gebruik dan meer sinaasappelsap of gebruik volle melk in plaats van volle yoghurt. Variëren met verschillende soorten fruit kan natuurlijk ook.
Voedingswaarde per glas:
Energie: 318 kcal
Vet: 21 gram
Koolhydraten: 19 gram
Eiwit: 8 gram
Vezels: 5 gram